5 วิธียกของหนักอย่างปลอดภัย เพื่อลดอาการบาดเจ็บขณะยกของหนัก
293 จำนวนผู้เข้าชม |
5 วิธียกของหนักอย่างปลอดภัย ลดอาการบาดเจ็บขณะยกของหนัก
การยกของหนักโดยไม่ระมัดระวังอาจก่อให้เกิดอาการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อหรือกระดูกได้ ดังนั้นเรามาเรียนรู้วิธีการยกของที่ถูกต้องเพื่อป้องกันการบาดเจ็บและลดความเสี่ยงกันเถอะ
1. วางแผนก่อนยก
ตรวจสอบน้ำหนักของสิ่งของและเส้นทางที่จะเคลื่อนย้าย หลีกเลี่ยงการยกของที่หนักเกินกำลังตัวเอง
2. ใช้ขาแทนหลัง
งอเข่าและหลังตรงเสมอ ใช้กำลังจากขาในการยกของขึ้น ไม่ใช้หลังหรือเอวเป็นตัวออกแรง
3. ถือของใกล้ตัว
ถือของให้อยู่ชิดกับลำตัวมากที่สุด เพื่อลดแรงกดดันต่อกระดูกสันหลัง
4. หลีกเลี่ยงการบิดตัว
ขณะยกของให้หลีกเลี่ยงการบิดตัว หรือหมุนตัวโดยไม่ขยับเท้า เพราะอาจทำให้กล้ามเนื้อบาดเจ็บได้
5. ใช้อุปกรณ์ช่วยยก
หากของหนักเกินกำลัง ให้ใช้อุปกรณ์ช่วยยก เช่น รถยก หรือเครื่องยก เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ
ปฏิบัติตาม 5 วิธีนี้เพื่อความปลอดภัยทุกครั้งที่ยกของหนัก
หากคุณสนใจอุปกรณ์ช่วยยกที่ทันสมัยและใช้งานง่าย สามารถติดต่อเราได้ที่ TR Modern
